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枕头选择千万不能大意枕头选择技巧

2020-10-20作者：企鹅公装网 被访问次数：5663

每天睡个好觉，是保证人的身体、精神舒畅的重要因素。要保证好的睡眠，一个好枕头是必不可少的。选择枕头很关键，有时候睡觉起来腰酸背痛，越睡越累，有可能是枕头的问题。要想拥有健康的睡眠，枕头选择很重要。今天，诚信家小编就给大家说说怎么样的枕头是合适的。

其实，高枕对人体的伤害很大。经常枕高枕很容易引起落枕、颈椎病。因为睡高枕很容易迫使人的正常颈椎生理曲线改变，让颈部某些局部肌肉过度紧张，造成颈椎的损伤高枕还会压迫胸部，使胸背肌肉长期紧张，气管通气受阻，很容易造成咽干、咽痛和鼻鼾等现象，影响身体健康。

高枕有忧，低枕就没事了？

枕头过低与枕头过高一样，很容易造成打呼，同时还会使头部充血，造成眼睑、面部浮肿，也会造成落枕情况的发生，对颈椎同样不利。

如何选择合适的枕头？

每个人体型胖瘦、肩部宽窄、脖子长短都有所不同，这些与枕头的选择都有些影响，当然一切以舒适为原则。

选择舒适、合适的枕头注意以下几点

1、枕高

以自己的拳头为参照，仰卧时的枕高大概一拳，侧卧时枕高一拳半为宜，一般会在10—15cm左右比较合适。

2、枕宽

枕头的宽度要足够，因为正常人在睡眠中会变换很多姿势，枕头枕头的宽度要够，才能让身体自由转动。一般都要比肩膀宽一些才好。

3、硬度

枕头最好软硬适中，才能既减少枕头与头皮之间的压力，又很好地支撑颈椎，保持良好的生理曲度。

4、枕芯

枕芯一般决定了枕头的软硬度，枕芯的种类中有很多，人造的太空棉、杜邦棉、纤维枕、羽绒枕等等，还有一些天然的原料也很不错，如茶叶、鸭绒、荞麦皮、蒲绒、绿豆壳等等。

5、枕头的使用期限

枕头脏了要及时清洗，一般1—3年就要更换一次，不然容易滋生霉菌、螨虫等微生物，引发过敏或者呼吸道疾病。如果发现枕头失去弹性、内部有结块、凹凸不平，且填充物有受潮或异味，那么就要及时更换枕头了。

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